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行業新聞

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如何預防2018年春節的假后抑郁癥
發布人:遷源財務 服務:合肥公司注冊|財務代理|資質辦理 發布時間:2018-02-09 點擊:143

大家可能都聽說守產后抑郁癥,那么有沒有意識到假后抑郁癥的發生呢?
繁忙的假期過后,你感到沮喪嗎?這里有一些方法可以幫助你在假期后改善心情。

凱特:讓自己吃一點好!大多數人喜歡吃巧克力,糖果,油膩的食物,或者其他讓你感到飽的東西。但是,我建議你多吃菠菜沙拉或者美味的水果,這樣可以緩解饑餓,給身體提供充足的營養,但是熱量很低。我們也許不能享受巧克力,但是我們的心會很高興看到我們做出健康的選擇。從長遠來看,這些健康的選擇是有益的。

音樂:學習演奏樂器或用你已有的樂器演奏一段具有挑戰性的樂曲。當人們專注于學習新事物時,會感到神清氣爽。你的天賦的任何提升都會大大提升你的自尊,并可能引導你去探索新的領域。

閱讀:找一本你一直想讀而不讀的書。閱讀好的文學作品……不一定非要是莎士比亞。我讀了卡爾·桑德伯格(Carl sandburg)關于亞伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)的傳記,津津樂道——這是一篇很好的作品,有很多信息,一兩章讓我感覺很好。

寫作:給你很久沒有寫信的朋友寫封信。這會讓對方開心,讓你高興。開一個博客,寫下你能記住的快樂的回憶。

運動:像你一直計劃的那樣去散步。如果你感興趣,你可以學習一項新的運動。學習玩手球,去打保齡球,或者問問你的鄰居他/她是否愿意和你一起散步。

電視:關掉電視。做點其他的事情——幾乎任何事情都會讓你感覺比看電視一兩個小時更好。

烘焙:為鄰居或同事做些小點心。嘗試一些比堅果蛋糕或巧克力曲奇更有挑戰性的東西,比如金銀花或提拉米蘇。雖然你不能獨自享用這些小吃,但你要小心制作它們。在你開始烘焙之前吃一份大的沙拉可能是個好主意。

捐贈:給予更多的時間、天賦和禮物來支持你最喜歡的教堂或最喜歡的慈善機構。盡可能匿名地做,你可以為它而贊美自己。

在圖書館里找一個有趣的數字,或者找一個能讓你開心的人。允許自己做些傻事。找一張大的紙和筆,畫出你能想象到的最滑稽的卡通。

愛:停止關心自己。試著為那些需要說話和擁抱的人做些事情。你越關心別人,你就越不為自己感到難過。

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